Como obligar a la persona a dormir más de lo normal?
Source:Para el relax y la persona necesita como mínimo 8 horas de sueño
Es bien sabido que para la plena reposición de fuerzas en la primera persona necesita dormir alrededor de 8 horas al día. Esta misma recomendación se refiere a las y los adolescentes, pero debido a la abundancia de tareas para el hogar y la actividad en las redes sociales que a veces duermen . La falta de sueño puede afectar negativamente su salud, por lo que los científicos del estado americano de california decidido a inventar cómo hacer que los adolescentes acostarse temprano y dormir más tiempo. Elaborado por el método de prorrogó alumnos de hasta el 43 minutos. Ya me preguntaba qué tipo de astucia se beneficiaron de los científicos?
Los Investigadores inicialmente decidieron que abordan el cambio de los ritmos circadianos de los adolescentes. Bajo este término se entiende las variaciones de la actividad de los procesos biológicos como la digestión, dependiendo de la hora del día. Afectando su circadiano ritmos de la persona, puede hacer que sea más rápido cansarse y, por lo tanto, antes de acostarse. En este momento los científicos se conocen dos formas de influencia en su circadiano ritmos es светотерапия y terapia conductual.
Como antes de dormir?
Debajo de la cromoterapia se refiere al proceso, cuando la persona influyen breves destellos de luz brillante. Se considera que si en las últimas horas de sueño antes de despertar en la sala, el hombre bruscamente encender y apagar la luz brillante, su su circadiano ritmos empiezan a moverse. El proceso de la terapia conductual es en las conversaciones con los adolescentes, donde los psicólogos motivan su acostarse temprano.
Afectar a su circadiano ritmos de la persona es posible con la ayuda de la luz brillante
Para comprobar si es posible con la ayuda de estos dos métodos para obligar a los adolescentes a dormir más tiempo, los científicos realizaron un experimento. Ellos reclutaron a un grupo de 72 adolescentes y se instalaron en sus dormitorios, el de la bombilla, que en iguales intervalos de tiempo parpadean brillantes destellos de luz. El dispositivo daba la iluminación en el nivel de 4000 lux — alrededor de la misma brilla el sol del mediodía de invierno. La duración de los brotes fue de 3 milisegundos — que surgían cada 20 segundos durante los últimos tres horas de sueño de los adolescentes. Los brotes han sido casi imperceptibles, por lo que de no perturbar el sueño.
Después de cuatro semanas, los sujetos dijeron que ellos realmente comenzaron a sentir el cansancio un poco antes de lo habitual. Sin embargo, de todos modos, ellos no iban a dormir y просиживали hasta tarde en la noche. En este sentido, los científicos han decidido complementar светотерапию conversaciones, durante las cuales los adolescentes han explicado los beneficios de acostarse antes. El conjunto de los dos métodos ha dado muy buen resultado — los sujetos comenzaron a irse a la cama, unos 50 minutos antes de lo habitual. En el sueño de ellos tuvo alrededor de 7 minutos, de modo que la duración de su sueño aumentó en 43 minutos.
el Uso del sueño para la salud
Los Científicos aún no saben exactamente de qué manera brillantes destellos de luz son capaces de influir en su circadiano ritmos de la persona. Sin embargo, que unos entienden como sobre su disponibilidad aprende el cerebro humano es la luz de los destellos cae en la retina de los ojos, incluso a pesar de los párpados cerrados. Debido a la falta de la plena comprensión de las causas de variación en los ritmos circadianos, los científicos recomiendan no tratar de disfrutar de su método.
En General, para la salud humana es importante, no sólo de la noche, pero el día y el sueño. Algunos de ustedes seguramente recuerdan nuestro material sobre los beneficios de la siesta para la salud humana. Si no recuerda — necesariamente dedique unos minutos de su tiempo y .
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