Como fazer uma pessoa dormir mais que o normal?
Source:Para o descanso a pessoa precisa de no mínimo 8 horas de sono
é sabido que, para a completa reposição de forças para um homem adulto precisa dormir cerca de 8 horas por dia. Esta mesma recomendação vale para os adolescentes, mas por causa da abundância de trabalhos de casa e atividade em redes sociais, às vezes, eles dormem . Falta de sono pode afetar a sua saúde, por isso que os cientistas de estado norte-americano da Califórnia decidiram inventar, como fazer com que os adolescentes se deitar cedo e dormir mais. Projetado método estendeu alunos em cerca de 43 minutos. Você já está se perguntando, qual a astúcia do aproveitaram para os cientistas?
Inicialmente, os Pesquisadores decidiram que vão alteração dos ritmos circadianos adolescentes. Sob esse termo implica flutuações da atividade de processos biológicos como a digestão dependendo da hora do dia. Afectar os ritmos circadianos de uma pessoa, você pode fazê-lo se cansar mais rápido e, portanto, antes de dormir. No momento, os cientistas são conhecidas duas formas de influência sobre os ritmos circadianos é a terapia de luz e a terapia comportamental.
Como cedo deitar e dormir?
Sob fototerapia pressupõe um processo, quando o homem a agir кратковременными flashes de luz brilhante. Acredita-se que, se nas últimas horas de sono antes de ativação na sala, o homem bruscamente para ligar e desligar a luz brilhante, seus ritmos circadianos começam a deslocar-se. O processo de terapia comportamental está em conversas com os adolescentes, onde os psicólogos motiva-los a ir um pouco mais cedo.
Afetar os ritmos circadianos, a pessoa pode ser escolhida graças a luz brilhante
Para verificar se é possível usando um destes dois métodos de forçar o adolescente a dormir mais tempo, os cientistas realizaram um experimento. Eles reuniram um grupo de 72 adolescentes e montaram em seus quartos de dormir lâmpada, que em iguais intervalos de tempo piscam brilhantes flashes de luz. O aparelho emitiu iluminação em nível de 4000 lux, assim brilha o sol do meio dia no inverno. A duração de manifestações foi de 3 milissegundos eles surgiam a cada 20 segundos durante os últimos três horas de sono dos adolescentes. Os flashes eram quase onze meses, portanto, não interfere com o sono.
Depois de quatro semanas, os participantes disseram que eles realmente começaram a se sentir cansado um pouco mais cedo do que o habitual. No entanto, eles ainda não foram dormir e просиживали até tarde da noite. A este respeito, os cientistas decidiram complementar светотерапию negociações, durante as quais os adolescentes explicaram os benefícios de ir mais cedo. Conjunto de dois métodos deu muito bom resultado — eles começaram a dormir por cerca de 50 minutos mais cedo do que o habitual. Em adormecer eles demorava cerca de 7 minutos, de modo que a duração do sono aumentou em 43 minutos.
o Uso do sono para a saúde
Os Cientistas ainda não sabem exatamente como flashes brilhantes de luz são capazes de influenciar os ritmos circadianos humanos. No entanto, eles até entendem como sobre a sua disponibilidade aprende o cérebro humano — a luz de flashes atinge a retina do olho, mesmo apesar de ser fechado para sempre. Devido à falta de uma compreensão completa de causas de alterações dos ritmos circadianos, os cientistas aconselham até tentar utilizar o seu método.
Em Geral, para a saúde de uma pessoa é importante, não só de noite, mas o dia e o sono. Alguns de vocês certamente se lembram de nosso material de uso diário do sono para a saúde humana. Se não lembre — se, necessariamente, dedique alguns minutos de seu tempo .
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