Neden onay yararları hakkında 10.000 adımları bir gün bu efsane?
Source:Yürüyüş sağlık için yararlıdır. Ama bir kaç adım geçmesi gerekiyor her gün?
Bugün değil mi tembel duymadım yararları hakkında 10.000 adımları bir gün, ama çok merak edenler nereden çıkmıştır bu iddia. Muhtemelen ilk bu geldi sırasında bir pazarlama kampanyası Japonya bilet sayaçları adımlar. Ama eğer inanmak sonuçları son araştırma ise, sağlık için yararlı olan birçok adımlar, bir gün bir 7500. Bu sonuca bilim adamları geldi sonra büyük ölçekli bir araştırma, katılım getirdi 20.000 amerikalılar. Ancak, bir dizi önceki bilimsel çalışmalar ortaya koymuştur arasındaki ilişki, uzun süreli yürüyüş ve canlı sağlığı. Ne kadar yürümek gerekiyor?
Daha daha?
Ayrıntılı Olarak anlattı tehlikeleri hakkında bir sedanter yaşam tarzı , fiziksel aktivite eksikliği erken ölüme yol açabilir: sonuca bilim adamları, Avrupa kardiyoloji derneği, izlerken, sağlık durumu gönüllüler 20 yıldan fazla. Bir önemli bulgular araştırma olmasıdır fiziksel aktivitesini etkiler olasılığını ölüm nedenleri çeşitli ancak, bilindiği gibi oldu, daha sonra, bir iş, bazı sınırlamaları vardır.
İnsan vücudu için uyarlanmış aktif bir yaşam tarzı. Tüm organları, görev beklendiği gibi, ihtiyacımız olan bir spor. Göre Mayo Clinic (Mayo Clinic), fiziksel aktivite kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur, hastalıklarla mücadele, ruh artırır, enerji artırır ve uyku kalitesi. Ayrıca, fiziksel egzersizler ile doğrudan ilgili çalışan bir beyin – diğer bir deyişle, daha fazla egzersiz, daha iyi davrandınız. Düzenli yürüyüş sağlık için, gibi, riskini azaltır kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve depresyon. Ama kim söyledi her gün yapmanız gereken 10 000 adım?
Herhangi bir fiziksel aktivite iyidir, bunu unutmayın. Süresi ve yaşam kalitesini etkileyen birçok faktör vardır.
The Conversation, kavram 10.000 adımları bir gün oldu Japonya'da öncesinde Olimpiyat oyunları 1964 Tokyo. Ancak, hiçbir gerçek kanıt bu açıklamaya destek. Büyük olasılıkla, bu özel pazarlama kampanyası bilet sayaçları adımlar.
Ve yine, sonuçlar bilimsel çalışmalar göstermiştir ki, daha fazla yürümek, daha size daha sağlıklı. Böylece, 2010 yılı tespit %10'luk bir azalma sıklığı, metabolik sendrom (agrega durumları, artan diyabet riski, kalp hastalığı ve inme) ve günlük büyüme adımda bin. Ve sonuçlarına göre günlük, artan sayıda adımda bin erken ölüm riskini azaltır, herhangi bir nedenler %6. Sırayla kim yapar 10 000 veya daha fazla adımlar, bir gün, erken ölüm riski altında %46. Çıkıyor, daha fazla yürümek daha iyidir. Ya da hayır?
Gростое artış, günlük fiziksel aktivite getirebilir somut faydalar
Dayanarak mevcut ve uzmanlar, en az 150 dakika orta yoğunluklu fiziksel aktivite haftada bir. Bu eşittir 30 dakika egzersiz bir gün, sırayla, karşılık gelen yaklaşık 3000-4000 adımları bir gün. Avustralya yetişkin bir kişi günlük ortalama yapar yaklaşık 7400 adımlar. Tabii ki, bazı insanların çok daha az, örneğin, yaşlılar, kronik hastalığı olan ve ofis çalışanları. Birisi yürür çok daha fazla: çocuklar, sporcular ve bazı çalışma. Bu demektir ki hedef 10 000 adım herkes için uygun değildir. Sonuçlar, son çalışmalar, muhtemelen расставят tüm noktaları üzerinde i.
ne Kadar yürümek gerekiyor?
Göre, profesör sandalye epidemiyoloji Harvard halk sağlığı Okulu Ve-Min Lee, bilimsel gerekçe, destekleyici onayı yararları hakkında günde 10.000 adım yok. Yayınlanan bir çalışmada JAMA dergisinde 29 mayıs, Lee ve arkadaşları bulundu, insanlar için, sedanter yaşam tarzı, hatta hafif bir artış, günlük fiziksel aktivite getirebilir, önemli sağlık yararları. Elde edilen sonuçlar da göstermiştir ki, yaşlı kadın, yaptıklarını 4400 adım, gün, vardı, önemli ölçüde daha düşük erken mortalite oranları karşılaştırıldığında, en az aktif kadınlar. Ancak kadınların her gün yaptığı 7500 adımda, alınan fazla 2500 adımlar herhangi bir yarar.
Sonuçlar ikinci araştırma, katılım getirdi orta yaşlı insanlar, ortaya bir iyilik, bir günlük yürüme mesafesinde 12 000 adım. Bu nedenle, günlük yürüyüş 3000-4500 adımlar ve daha fazla yaşa bağlı olarak ve bir tür faaliyetleri – sağlık için yararlı. Hakkında, kaç günde bir yapıyorsunuz ve neden
Daha:
Venüs'te mikroplar tarafından üretilen gaz vardır. Bilim adamları uzaylıları buldular mı?
Venüs'te yaşam olabileceği varsayımı vardı. Bilim adamları yıllardır Mars'ta yaşam arıyorlar. Ama kim bilir, belki de oraya bakmıyorlar? 2017 yılında ABD ve İngiltere'den araştırmacılar, Güneş'ten en büyük ikinci gezegen olan Venüs'te yaşam belirtile...
12.000 yıllık dünyanın ilk gözlemevi nin neye benzediği
Dünyanın en eski tapınağının başka bir amacı olabilir. Türkiye'nin güneyindeki bir grup avcı-toplayıcı dünyanın ilk tapınağı olarak bilinen bir yapının inşası ile başlayan dünya büyük buzullarla kaplıydı. Göbekli Tepeadı verilen alan yaklaşık 12.000 ...
En aktif insanlar hangi ülkelerde yaşıyor?
İnsanlar hangi ülkelerde daha çok spor yapıyor ve yürüyor? Hadi öğrenelim. Fiziksel aktivite, doğru beslenme ile birlikte, sağlıklı bir yaşam tarzının ana faktörlerden biri olarak kabul edilir. Çok sayıda bilimsel çalışmalar düzenli egzersiz ve yürüy...
İlgili Haberler
Önemli bir keşif: dinozor yumurtaları değildi kaplı kabuklu
Yeni bir keşif tamamen değiştiren bir fikir gelişiminde dinozor En yakın akrabaları dinozor olarak kabul edilir modern kuşlar ve timsahlar. Bu tüylü yaratıklar ve зубастых sürüngenler hayır живородящих çeşit ve hepsi yumurta bırak...
Gizemli uzaylı Оумуамуа olabilir kozmik bir buzdağı
Öyle görünüyor Оумуамуа – gizemli bir konuk, diğer yıldız sistemleri beri, 2017 yılında açıldı asteroid Оумуамуа – ilk yıldızlararası nesne Güneş sisteminde, o nedeni sonsuz arasında bir tartışma astronomlar. Mesele şu ki, büyük b...
Ne olur, plastik paketleri, выброшенными suya?
Plastik torbalar ayrıştırmak için yüzlerce yıl boyunca çoğumuz zaten iyi bilir, ne kadar plastik atık çöp gezegeni. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir ayrışma atılan paket, şişe ve diğer ambalaj sentetik malzemelerden süren, bin yılı...
Bulunan Antarktika gizemli bir taş olduğu ortaya çıktı yumurta antik canavar
Fırında patates, сдувшийся topu… Üzerinde ne gibi? 2011 yılında, buzlu expanses, Antarktika bulunamadı gizemli bir fosil olarak büyük fırınlanmış patates. Onun boyutları oluşturmuştur 20 30 cm ve yaşı hacmi 68 milyon yıl. Aç...
Beyin oluşturur garip bir yapısı 11 boyutlu
İş beyin en büyük gizemi bilim Beyin bizi şaşırtmaya devam ediyor onun muhteşem zorluk. Çığır açan araştırma, birleştiren нейробиологию matematik gösteriyor ki, beynin bilgi işleme oluşturduğu sinirsel 11 ölçüm. Altında «boyu...
Tespit nedeni uyku eksikliği öldürüyor
uyku Eksikliği kaçınılmaz olarak ölüme yol açacak günümüz toplumunda kabul ödün uyku: ilk aşkına anaokulu, sonra okul, kurum ve sonuçta çalışma. 2015 yılında profesör, Oxford üniversitesi Paul Kelly, festivalde konuşan ingiliz bil...
Neden milyonlarca yıl önce oldu toplu nesli?
Toplu ölümlerin dokundu değil sadece sıradan bir hayvan, ama aynı zamanda büyük dinozor Eğer inanmak amerikalı bir bilim adamı, bugün bizim gezegende yaşıyor yaklaşık bir trilyon hayvanlar. Ama milyonlarca yıl önce Yeryüzünde yaşa...
Kuş görmek mümkün renk, biz hayal bile düşünemiyorum
Bazı kuşlar görmek dünyayı daha parlak, daha biz. Ve bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. ne Kadar yazarlar ve filozoflar hakkında konuştuk değil «grilik» hayatımızın, dünya çok parlak. Bu özellikle belirgin bir şekilde yaz, tüm çev...
Tespit nöroloji nedeni obezite
Pasta, tabii ki, çok baştan çıkarıcı görünüyor Sonuçlar yapılan araştırma Enstitüsü'nde beyin Virginia üniversitesi bağladı merkezi, eğlenceli bir beyin çalışmaları ile sirkadiyen ritim – yerleşik biyolojik saat, Yeryüzündeki tüm ...
Çin yarattı kuantum iletişim sinyali ile uydu
Çinli bilim adamları kuantum iletişim hattı. Onun uzunluğu aşıyor bin kilometre. Uluslararası bir bilim ekibi, duyurdu, ilk eşzamanlı iletim kuantum şifreli bir mesaj, gönderilen bir uzay aracı, uydunun üzerinde iki kara teleskop,...
Zararlı etkilerinden insanları kurtarmak için yarım Dünya
gezegenimiz uzun süredir tehlikede, ama onu kurtarmak için uzun yıllar varlığını inşa ettik gezegende şehirlerde çok sayıda, birbirine uzun yollar. Bu ikisi arasında, her türlü çiftlik ve alanları yetiştirilmiş sığır ve yetiştiril...
Spor katılım maskeli sağlık için tehlikeli
maskeli yürümek bile zor, peki ya spor? hemen Hemen tüm dünya, bir kaç ay üst üste zorunda kaldı evde oturmak nedeniyle pandemi COVİD-19. Yaz kısıtlamaların çoğu kaldırıldı ve şimdi, sokağa çıkıyor, ama ortak alanlar takılmalıdır ...
Ne gibi bir MRI ve diğer türleri araştırma, beyin
Beyin bize öğrenmek için daha uzun gibi kelimeler bazen biraz korkutmak ya da sadece neden yanlış anlama. Katılıyorum, ”beyin tarama” gerçekten geliyor gibi bir şey kurgu filmi, uzak bir gelecekte. Diğer hemen hatırlayacaktır şey ...
Beyinde bulunan «switch» neden hayvanlar ve insanlar uzun uyku
teorisi, bireysel sükunet, 2 gün basit bir maruz kalma, beyin fareler var bir ilginç yeteneği — ne zaman onlara yeterli gıda, uykuya yatarlar. Bu durumda vücut sıcaklığı önemli ölçüde azalır ve kalp atmaya başlar yavaş yavaş ve he...
Neden maymunlar kemik kalp içinde?
Kelime şempanze «şempanze» oluşur dil чилуба ve «anlamına benzeyen bir insan» Kalp en önemli organ, tüm omurgalı canlıların hareketini sağlayan kan en farklı bölgelerinde organizma. O neredeyse tamamen oluşur, yumuşak doku ve görü...
Yeryüzünde hayat normal bir durumdur Evrende?
İlkel Yeryüzünde yaşam olduğu kanıtlanmıştır. Ancak bunun anlamı diğer gezegenlerde de akıllı yaşam? her zaman İçin insanlığın varlığı – ve çeşitli tahminlere göre bu sayıları 2,4-2,8 milyon yıl – biz bir araya geldi değil, makul ...
Bilim adamları başardık açmak için dalak karaciğer içinde canlı fare. Ve o inşaat!
Karaciğer oluşturabilirsiniz başka bir organ hatasında ya da başka bir organ, bir kişinin sağlık görevlileri, genellikle, egzersiz nakli yeni bir organ donörden mümkünse yapmak. Örneğin, şimdi oldukça yaygın nakli ameliyatı, karac...
En büyük petrol sızıntıları, benzer bir felaket içinde Norilsk
petrol Sızıntısı Norilsk oldu, tarihinin en büyük Arctic mayıs ayı sonunda 2020'de CHP-3 Norilsk nedeniyle geri çekilme vakıf altında bir rezervuar ile dizel yakıtı kara ve nehir Ahır ve Далдыкан вытекло hemen hemen tüm içeriğini....
Güneş ışığı gibi etkiler üretken bir insan?
Çerçeve animasyon serisi «Rick ve Morty» ne kadar iyi bir insan anlayışlı ve genel olarak hissediyor, büyük ölçüde çevre koşullarına bağlıdır. Düşünün, size her gün çalışmak zorunda havasız bir bodrum katında sıradan bir akkor lam...
Ne kara deliğin etrafında samanyolu'nun merkezinde?
bunu göstermek İçin, bir bilim adamı gerekli yardım, bir süper NASA yanı sıra birçok gezegenler ve diğer uzay nesneleri, galaksi gizler kendi merkezinde dev bir kara delik olan yaklaşık 5 milyon kez büyük bizim Güneş! Olmasına rağ...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!