Hvordan man får en mand til at sove længere end det sædvanlige?
Source:For en god hvile en person har brug for mindst 8 timers søvn
Det er Velkendt, at for fuldt ud at fylde en voksen, der har brug for at sove omkring 8 timer om dagen. Den samme anbefaling gælder for unge, men på grund af den overflod af lektier og aktiviteter i det sociale netværk, at de nogle gange sove . Mangel på søvn kan påvirke deres sundhed, så forskere fra den Amerikanske stat Californien har besluttet at regne ud, hvordan at få teenagere til at gå tidligere i seng og sove længere. Den udviklede metode er udvidet til at omfatte studerende så meget som 43 minutter. Du har været spekulerer på, hvad slags trick, der blev anvendt af forskere?
Forskerne i første omgang besluttet, at ændre døgnrytmen af teenagere. Denne term refererer til udsving i aktiviteten af de biologiske processer såsom fordøjelse, afhængigt af tidspunktet på dagen. Påvirker døgnrytmen af den person,, du kan gøre det hurtigere bliver træt, og derfor går tidligt i seng. I øjeblikket har forskerne to måder indflydelse på døgnrytmen er lys terapi og adfærdsterapi.
Hvordan til at gå tidligt i seng?
Under lys terapi refererer til den proces, når den person, der er påvirket af intermitterende glimt af lys. Det menes, at hvis der i de sidste timer af søvn, før vågne i rummet af den mand, til kraftigt at tænde og slukke et lys, døgnrytme begynder at flytte. Processen af adfærdsterapi er i samtaler med teenagere, hvor psykologer motivere dem til at gå tidligt i seng.
Påvirker døgnrytmen af den person, der kan være ved hjælp af lys
For at kontrollere, om ved hjælp af disse to metoder til at få Teenagere til at sove længere, forskerne gennemførte eksperiment. De samledes en gruppe af 72 unge og installeret i deres soveværelser lys, der i perioder af samme varighed er blinkende lys glimt af lys. Enheden gav lys på 4000 Lux — om de samme skinner middagssolen i vinter. Varigheden af flash var 3 millisekunder — de fandt sted hvert 20 sekund i de sidste tre timers søvn Teenagere. Flash var næsten usynlig, så det ikke forstyrrer søvn.
Fire uger Senere, er de emner, der sagde, at de virkelig begyndte at føle træthed lidt tidligere end sædvanligt. De er dog stadig ikke sove og sad til langt ud på natten. I denne forbindelse forskere besluttet at Supplere terapi samtaler, hvor teenagere forklarede fordele til at gå tidligt i seng. Kombinationen af de to metoder gav meget gode resultater i de emner, der begyndte at sove omkring 50 minutter tidligere end normalt. Om at falde i søvn, de tog omkring 7 minutter, så varigheden af deres søvn, er steget med 43 minutter.
Anvendelse af den søvn, sundhed
Forskerne ved ikke præcis, hvordan lyse glimt af lys kan påvirke døgnrytmen af den person. Men de er om at vide hvordan omkring dem at vide, at den menneskelige hjerne er en lys flash falder på nethinden øjne, selvom de lukkede øjenlåg. På grund af manglen på en fuld forståelse af årsager til ændringer i døgnrytmen, forskere, rådes til ikke at forsøge at bruge deres metode.
Generelt for menneskers sundhed er ikke kun vigtigt for natten, men også dagen drøm. Nogle af jer kan måske huske vores artikel omkring fordelene af dagen sov på menneskers sundhed. Hvis du ikke kan huske — sørg for at tage et par minutter af din tid og .
Anbefalet
Kan melatonin hjælpe med at behandle coronavirus?
Nogle læger mener, at søvn hormon hjælper med coronavirus Det fremgår, at i listen over potentielle behandlinger COVID-19, som forskerne foreslog for flere måneder af pandemien, en anden genopfyldning: melatonin. En læge i Texas siger, at han allered...
Hvilke lande bor de mest aktive mennesker i?
I hvilke lande går folk og dyrker sport mere? Lad os finde ud af det. Fysisk aktivitet, sammen med korrekt ernæring, betragtes som en af de vigtigste faktorer i en sund livsstil. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion og...
Hvad er "kærlighed hormon", og hvem mangler det?
Oxytocin - kærlighed hormon Den menneskelige krop producerer et stort udvalg af hormoner, som hver udfører sin opgave. For eksempel, mange kendte endorfiner bringe folk en følelse af glæde, og overskydende kortisol signaler stressende tilstand af en ...
Relateret Nyt
3,5 milliarder år siden var livet på jorden bevist
Om området og opdagede den ældste fossiler tilbage i 80-erne i sidste århundrede i Australien blev fundet fossiler i en alder af 3,5 milliarder år. Selv da, videnskabsfolk spekuleret på, at sammensætningen af disse fossiler kan væ...
Hvis hjernen bliver træt, når du dyrker sport?
Når du dyrker sport ikke kun trætte muskler, men hjernen " Alle os fra den tidlige barndom, vi forstår, hvordan man er vigtig og nyttig øvelse. Efter denne viden, hver enkelt af os har spillet fodbold, løb og lavede noget , og så...
Hvordan luftforurening påvirker den mentale sundhed hos børn?
i Dag, næsten hver eneste by er dækket af forurenet luft Hvis du er i din by, der er fabrikker, vi har nogle dårlige nyheder til dig — du trækker vejret beskidt luft. Ikke kun det, det indeholder høje koncentrationer kan forårsage...
Søvn hjælper med at hjernen glemmer uønskede erindringer
arbejdet i hjernen under søvn kan hjælpe forskerne til at forstå, hvordan vi glemmer information. Søvn er utrolig vigtig for helbredet, både fysisk og psykisk. Eksperter, der studerer søvn er enige om, at søvn kan ikke negligeres,...
Fandt resterne af den største fjende af dinosaurer
Krokodiller har den mest kraftfulde bid af alle de dyr, eksisterende på planeten helt Sikkert hver af os i barndommen, var at se dokumentarfilm om beboet Jorden for millioner af år siden dinosaurerne. På trods af disse , mange af ...
Fiskeolie viste sig at være mere nyttigt, end vi troede
Fisk olie kapsler er smagløst, så det kan tages uden problemer Om fordelene ved fish oil, en masse der er blevet sagt. Tja, nogle mennesker, der fandt sted «kurset obligatorisk, forebyggelse» i børnehaven og alle vil ald...
Mennesker med alder at tage på i vægt, men dette kan undgås
Mange mennesker med alderen, du begynder at tage på i vægt I en tidligere artikel skrev vi, at mange mennesker, der er ældre end 40-50 år . Vi har fundet de mest almindelige årsager til vægt gevinst og talte om, hvordan man kan op...
Hvordan Lur påvirke hjerte sundhed?
For sit liv, at han sover fra 15 til 30 år Hvordan føler du om ? Ifølge resultaterne af en ny undersøgelse, en positiv effekt på hjerte sundhed. Bemærk, at vi taler om en kort søvn. Vores faste læsere ved, om fordelene ved at sove...
Fundet en ny måde at forvandle varme til elektricitet
Videnskab giver masser af måder at skaffe energi. Nogle gange fra disse kilder, som vi ikke selv havde forestillet sig. for en lang tid, menneskeheden er i stand til at omdanne en energiform til en anden. For eksempel, når afbrænd...
For at forbedre overlevelse af kræft celler kan spise selv, ligesom
Kræft celler tilpasse meget godt til alle behandlinger. Kræft celler er meget lusket. Desuden, de er i stand til at «bruges» thi anvendes til behandling af medicin og metoder, så de kan stadig (desværre meget ofte) blive...
Opdagede et molekyle, der hjælper til at beskæftige sig med fedme uden at udtømme kost
Måske meget snart vil det være muligt at tabe sig uden slankekur Om farerne ved overvægt er blevet skrevet en række forskellige materialer, herunder . Og forskere fra hele verden, igen, fortsætte med at søge fonde for at bekæmpe o...
Hvis du ikke dyrker sport, dit hjerte vil blive som en abe
Abe, men ikke hårdere, men mere folk for Millioner af år siden, vores forfædre var i stand til at rejse tusindvis af kilometer . På grund af dette, at vi nu alle har en rigtig god udholdenhed i sammenligning med aber — i det minds...
Hvad er den nysgerrighed fra et videnskabeligt synspunkt?
Hver af os er nysgerrig på sin egen måde. hvad tror du, hvad betyder det at være nysgerrig? Forskerne mener, at nysgerrighed — dette er en af de . Hver af os har udtrykt det på en anden måde. Går, nogle mennesker er interess...
Hvorfor er født i oldtiden var meget lettere?
Australopithecus Lucy levede for 3,5 millioner år siden og tilhørte arten Australopithecus afarensis Fødslen af et barn er en meget glad og på samme tid meget smertefuld proces for mødre, som kan vare i mange timer. Nogle kvinder ...
Neandertalerne kan have forsvundet fra forkølelse
i Henhold til den nye hypotese, Neanderthalerne kunne der være blevet udryddet af den epidemi catarrhal sygdomme den Hurtige udvikling af medicin i det XX århundrede gav verden mange fordele, chef for der var næsten fuldstændig fr...
Inde i diamant fundet et nyt mineral
det ser ud som rå diamant, det er Muligt at antage, hvad nu, diamanter er de bedste venner, ikke kun piger, men også forskere. Man bør dog ikke glemme, at en diamant kaldes et cut diamant, og i denne artikel vil vi fokusere på . S...
Hvorfor i Nordamerika og Canada, fuglene forsvinder?
På vores planet, er blevet meget mindre fugle. Dette udgør en trussel for velfærd, miljø Vi lever i en fantastisk tid. Vi er vidne til en stigning i den forventede levetid, den teknologiske udvikling, mission plads og kolonisering...
Hvorfor dyr og mennesker ofre?
Blandt de surikater sprede altruistisk adfærd Biologer kalder dedikeret dyrs adfærd altruisme. I naturen, altruisme ganske ofte. Som et eksempel, forskere føre surikater. Når en gruppe af surikater er på udkig efter mad, en uselvi...
Fundet rester af de ældste fugle i verden. Hvad kan de dele?
Vingefang på fugle af familien Pelagornithidae nåede seks meter. New Zealand, som består af to store og mere end 700 små Øer, er hjemsted for den mest fantastiske fugle. For eksempel, det bor der, på randen af udryddelse, Kakapo p...
Materiale, der er oprettet fra tobaksblade var så stærk som træ eller plast
Normal tobak blade til at redde planeten fra forurening af plast Produktion af en lang række af plastprodukter . Det er et raffineret produkt, og er meget dårligt nedbrudt i miljøet, forurenende det. Selvfølgelig er der masser af ...
Bemærkninger (0)
Denne artikel har ingen kommentarer, vær den første!